Verstehen,
was dich
bewegt.
Hier findest du verständliche Informationen zu Depressionen, generalisierter Angst, Panik, digitaler Balance und Burnout – für dich und Menschen, die dir wichtig sind.
Kostenlose Selbsttests bieten dir eine erste Orientierung. Unsere Arbeitshefte für Erwachsene enthalten ausführliche Erklärungen, Beispiele, praktische Übungen und Platz für deine Gedanken. So kannst du dich in deinem Tempo mit einem Thema beschäftigen und nächste Schritte vorbereiten.
Was beschäftigt dich?
Ein verständlicher Einstieg.
In deinem eigenen Tempo.
Depressionen
Anhaltende Niedergeschlagenheit, wenig Energie und der Verlust von Freude können Anzeichen einer Depression sein.
Thema verstehen, Selbsttest und ArbeitsheftGeneralisierte Angststörung
Wenn Sorgen viele Lebensbereiche bestimmen und sich schwer unterbrechen lassen, lohnt sich ein genauerer Blick.
Thema verstehen, Selbsttest und ArbeitsheftPanikstörung
Panikattacken können unvermittelt auftreten und sich sehr körperlich anfühlen. Eine einzelne Attacke ist noch keine Panikstörung.
Thema verstehen, Selbsttest und ArbeitsheftSucht & digitale Medien
Handy, Social Media und Gaming: Entscheidend sind auch Kontrolle und Auswirkungen auf den Alltag, nicht nur die Bildschirmzeit.
Thema verstehen, Selbsttest und ArbeitsheftBurnout & Erschöpfung
Anhaltende Erschöpfung, innere Distanz zur Arbeit und nachlassende Leistungsfähigkeit können Hinweise auf Überlastung sein.
Thema verstehen, Selbsttest und ArbeitsheftMentale Gesundheit
betrifft uns alle.
Sie beeinflusst, wie wir fühlen, denken, Beziehungen gestalten und mit Belastungen umgehen.
Mentale Gesundheit verändert sich im Laufe des Lebens. Persönliche Erfahrungen, unser Umfeld und Lebensbedingungen wirken zusammen. Belastungen können Menschen in jedem Alter treffen.
Ob Schule, Beruf, Familie oder Ruhestand: Sich mit dem eigenen Befinden zu beschäftigen, kann ein Anfang sein. Unterstützung ist auch dann möglich, wenn du deine Situation noch nicht benennen kannst.
Weiterlesen: Psyche und Wohlbefinden ↗Mehr Raum für
deine Gedanken.
Fünf Arbeitshefte mit Erklärungen, Fallbeispielen, Prävention und ausfüllbaren Vorlagen. Entdecke die Inhalte und schau in die kostenlosen Leseproben.
Die Arbeitshefte sind als Unterstützung während der Wartezeit gedacht, bis deine Therapie beginnt. Sie ersetzen keine Therapie und keine notwendige ärztliche Abklärung.
Arbeitshefte & ShopVerstehen.
Reflektieren.
Schritt für Schritt.
Von Betroffenen
für Betroffene.
mentalehilfe.de möchte Orientierung geben, persönliche Gedanken greifbar machen und den Weg zu Unterstützung erleichtern. Die Perspektive betroffener Menschen steht dabei im Mittelpunkt.
Herausgeber und redaktionell verantwortlich:
Dennis Ringenbach · mentalehilfe.de
Beruflicher Hintergrund:
Master Professional
Die Inhalte und Arbeitshefte dienen der Information, Selbstreflexion und Gesprächsvorbereitung. Sie ersetzen keine Diagnose oder Behandlung.
Du darfst dir
Hilfe holen.
Auch wenn du noch nicht genau weißt, was los ist.